VOCÊ CONHECE OS BENEFÍCIOS DAS FRUTAS DE OUTONO?

As frutas devem ser saboreados em todas as estações do ano, mas em determinadas épocas elas costumam estar mais saborosas e baratas. Uma vez que as frutas, auxiliam no bom funcionamento do organismo e favorecem o emagrecimento, além de serem excelentes fontes de fibras, vitaminas e minerais.

De acordo com os nutricionistas podem ser consumidas em pelo menos 3 porções durante o decorrer do dia.

Destacamos as frutas típicas do outono e seus benefícios:

-Maracujá: Fonte e vitamina C, conta com uma grande quantidade de fibras em sua casca. As substâncias presentes na fruta, podem atuar como efeito calmante e 100 gramas de maracujá apresentam apenas 68 calorias;

- Figo:  Para as pessoas que estão realizando dieta, o figo é um alimento fundamental por ser fonte de fibras e zinco. Apresenta uma sustância denominada " antocianidina", responsável então por sua pigmentação arroxeada, é um forte antioxidante, que auxilia na estética, promovendo o fortalecimento das unhas e evitando a queda de cabelo, quanto na saúde, neutralizando radicais livres, que podem auxiliar o combate de doenças como diabetes;

- Uva: O nutriente mais relevante da uva é o resveratol, um expressivo antioxidante  que retarda o envelhecimento, reduz o risco de doenças cardiovasculares e até previne doenças como o Alzheimer;

- Goiaba: Conta com um alto teor de licopeno, nutriente pertencente aos "carotenoides" com poder antioxidante sendo importante para a prevenção do câncer de próstata. Dê preferência para consumir a fruta com casca, que contêm pectina, fibra que favorece a saciedade e acentua os picos de insulina no sangue.

O outono é uma estação que favorece o consumo dos alimentos compreendidos como " tentações calóricas", porém para se atingir uma qualidade de vida é necessário contar com um cardápio variado que conte principalmente com legumes, verduras e frutas.