DICAS PARA DIMINUIR A FOME!!!

1-Não fique muito tempo sem comer, pois além de aumentar sua fome seu organismo terá maior capacidade de absorver gorduras contidas nos alimentos.
2-Mastigue bem os alimentos para que o organismo acione o mecanismo de saciedade.
3-Comece a refeição sempre pela salada e verduras.
4-Evite comer alimentos açucarados ou gordurosos, pois estudos comprovam que esses alimentos aumentam ainda mais o apetite.
5-Faça lanches ricos em fibras e com poucas calorias nos intervalos das grandes refeições.
6-Espere um pouco antes de repetir.
7-Não substitua suas refeições por sopas ou shakes.
8-Beba água durante o dia todo, a falta de água gera fadiga, desidratação e mais fome.
9-Fracione as refeições, comer varias vezes ao dia acelera o metabolismo e contribui para a redução de peso.
10-Tenha uma alimentação variada, a monotonia da dieta faz você comer mais para que seu organismo obtenha os nutrientes necessários.
11-Não exagere nos adoçantes.
12-Não tome remédios inibidores de apetite sem prescrição e indicação médica.
13-Saia para caminhar, pedalar ou outro esporte, exercícios físicos liberam endorfinas e serotonina, que causam as sensações de bem-estar além de liberar as tensões causadas pelo trabalho.